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2017年正确的生活方式

作者:泉素      日期:2016-12-30     访问量:317

 

 ——  关 于 饮 食  ——


 
1.在牛奶和豆浆之间,选择后者;
2.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
3.即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
4.多喝酸奶;
5.远离烟酒;
6.在食谱里添加杂粮和蔬菜;
7.饮绿茶胜过红茶;
8.重视早餐多过晚餐;
9.控制盐的用量;
10.起床后先刷牙,再喝水;
11.不喝久煮的火锅汤;
12.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
13.饭前吃水果胜过饭后;
14.每周至少吃一次鱼;
15.远离可乐等碳酸饮料;
16.睡前可以来一杯红葡萄酒。

——  关 于 运 动  ——
 

 
1.多享受早晨8-9点的阳光;
2.慢跑快走;
3.热水泡脚可有效预防静脉曲张;
4.精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
5.冬季少做户外运动;
6.10层以下,不乘坐电梯;
7.站着看电视;
8.每天运动半小时,而非周末运动3小时;
9.经常散步;
10.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
11.运动后休息半小时再入浴

——  关 于 生 理  ——
 
1.不翘二郎腿,以免压迫神经;
2.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
3.不要总吃剩饭剩菜;
4.头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
5.午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。

——  关 于 爱 人  ——
 

 
1.不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受;
2.与爱人的感情,也需要用心经营;
3.发生矛盾,各自退一步;
4.偶尔制造一点惊喜;
5.不要忘了爱人的生日。

——  关 于 幸 福  ——
 
1.珍惜现在所拥有的一切;
2.人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
3.只要用心感受,幸福就会永远存在;
4.知足便是幸福;
5.有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。


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